odżywki dla początkujących

Siłownia, dbanie o sylwetkę i zdrowie staje się coraz popularniejsze wśród społeczeństwa. Jest to bardzo dobra zmiana, gdyż coraz większa liczba Polaków wstaje z kanap i zaczyna zdrowy styl życia. Z każdymi rekordami i małymi sukcesami chce się coraz więcej i więcej, często coraz bardziej zagłębia się także w wiedzę, która jest niezbędna do kontynuowania uprawiania sportu. Wtedy początkujący natrafiają na informacje, dotyczące suplementacji osób ćwiczących. Czy odżywki dla początkujących są niezbędne przy codziennych treningach?

Odżywki na pewno pomogą w osiągnięciu lepszych efektów oraz uzupełnią pewne braki w naszej diecie. Jest to ważne, ponieważ zaczynając trenowanie, zapotrzebowanie na składniki odżywcze i mineralne wzrasta. Dietą nie każdy jest w stanie te braki nadrobić, chociaż to właśnie od tego trzeba zacząć i resztę uzupełniać odpowiednimi odżywkami, ponieważ nie zastępują one diety, jedynie są do niej dodatkiem. Później jednak wielu początkujących ma problem z doborem odpowiedniej odżywki dla siebie.

Odżywki dla początkujących – rodzaje

Jest mnóstwo ich rodzajów, w zależności od tego, jakie efekty chcemy osiągnąć. Oczywiście, na starcie każdy chciałby się pozbyć tłuszczu, a zbudować mięśnie. Należy najpierw zastanowić się nad typem sylwetki. Osoby szczupłe muszą mieć w czym „rzeźbić”, więc ważne jest zbudowanie masy, i właśnie w takie odżywki powinny zainwestować. Natomiast osoby o nadwadze powinny skupić się na zrzuceniu zbędnych kilogramów, w czym pomoże im zupełnie inny produkt. Dlatego jak widać, nie ma uniwersalnego produktu dla każdego człowieka.

Trzeba je dobrać indywidualnie, jeśli się na tym nie znamy, to poprosić o pomoc kogoś bardziej doświadczonego i zorientowanego w temacie. Mimo to w wyszukiwarkach nadal pojawia się pytanie o odżywki dla początkujących, którzy wyszukują je na własną rękę i nie chcą pomocy innych osób. Tacy powinni przede wszystkim zainwestować w witaminy i minerały, gdyż rośnie na nie znacznie zapotrzebowanie. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, budowania i regenerowania mięśni oraz innych elementów, które są równie ważne. Powinno to być szczególnym priorytetem w zadbaniu o własne zdrowie.

Następnie należy pomyśleć o odpowiedniej odżywce białkowej, która dostarczy organizmowi odpowiednich protein. Powinna być spożywana szczególnie po treningu. Są one zazwyczaj sproszkowane, do rozrobienia z wodą, lub mlekiem w zależności od preferencji i gustów smakowych. Są one też polecane w redukcji tkanki tłuszczowej, gdyż pozytywnie oddziałują na układ hormonalny. Szczególnie polecane jest białko serwatkowe, ponieważ cieszy się ono najlepszą wchłanialnością spośród innych rodzajów białek. W dodatku są one w różnych smakach, więc każdy znajdzie coś dla siebie. Można znaleźć białka o smaku truskawki, kokosa, a nawet czekolady. Jest to dobre rozwiązanie, gdy ma się ochotę na coś słodkiego, a równocześnie jest się na diecie lub redukcji, na której spożywanie słodyczy i cukru w różnej postaci jest niewskazane.

[Głosów:1    Średnia:5/5]

3 KOMENTARZE

Odpowiedz na „Janek z WroAnuluj odpowiedź

Please enter your comment!
Please enter your name here